Élj 140/ 90 alatt!
dec
16
2013
Magyarországon minden második halálesetért a szív- és érrendszeri betegségek felelősek. Kialakulásukban az ismert kockázati tényezők közül a magas vérnyomás a leggyakoribb, a felnőtt lakosság jelentős részét, mintegy 3,5 millió embert érint. Ugyanakkor tudományos vizsgálatok alátámasztják, hogy a 140/90 Hgmm alatti cél-vérnyomásérték elérésével számottevően – akár felére, negyedére – csökkenthető a szövődmények kialakulása és ezzel összefüggésben a halálozás kockázata. Nincs más teendő tehát, mint rendszeresen mérni a vérnyomásunkat, ha baj van felkeresni egy remek szakembert és együttműködni vele.
Milyen jó lenne, ha ilyen egyszerű lenne a magoldás! Az elhízással együtt járó, de a nélkül is tragédiát okozó „csendes gyilkos” sajnos hosszú éveken át nem okoz tüneteket, így nem is jut eszünkbe, hogy mérjük a vérnyomásunkat.
- Pedig kellene- mondta Dr. Baltás Géza kecskeméti háziorvos interaktív előadásában a kecskeméti Idősek Klubjában. A magas vérnyomás (hipertónia) egyike a legelterjedtebb népbetegségeknek, hiszen a felnőtt lakosság 20-25%-át érinti., miközben az érintettek 1/3-a, vagy közel fele nem is tud róla. A panaszok megjelenése már bajt jelez, hogy egyik, vagy akár több szerv vérkeringése (pl. fejfájás esetén az agyi keringés, szívtáji fájdalom esetén a koszorúér keringés) is károsodott.
Az is kiderült, hogy hosszútávon a hipertónia növeli a vérzéssel és a trombózissal járó agyi történések, a retina-elváltozás, koszorúér-betegség, a szívelégtelenség, az érszűkület, és a veseelégtelenség előfordulási gyakoriságát. Azaz a kezeletlen magas vérnyomás sokszor okoz kisebb-nagyobb tragédiát.
Kialakulására hajlamosít az egészségtelen életvitel, bizonyos örökletes tényezőkön kívül a stresszel járó, illetve a mozgásszegény életmód, az elhízás, a dohányzás, a magas sótartalmú étrend, az életkor és a fogamzásgátlók használatának hatása is, de ne feledkezzünk meg a cigarettáról sem.
A dohányfüstben lévő nikotin érszűkítő hatása miatt emeli a vérnyomást. Az alkohol kis mennyiségben, például napi 1-2 dl bor fogyasztásakor még nem emeli, de nagy mennyiségben – a megnövekedett folyadékbevitel miatt – fokozza a vérnyomást. A feketekávé kis mennyiségben (napi 1-2 csészéig) általában nem befolyásolja, előfordulhat azonban, hogy valakinek a szervezete fokozottan reagál a kávéra, ezért nem árt ellenőrizni a vérnyomást kávéivás előtt és után. A só és zsírszegény, rost dús táplálékok fogyasztása ajánlott. A napi nátriumbevitelt 2,3 grammra, a konyhasóbevitelt napi 6 grammra ajánlatos csökkenteni, a megfelelő kalcium-, magnézium- és káliumbevitel fenntartása mellett. A napi alkoholfogyasztás ne haladja meg a napi 7 dl sört, vagy a 2,4 dl bort, vagy a 0,6 dl tömény szeszt. A dohányzást teljesen abba kell hagyni. A rendszeres testmozgás és a stressz oldó technikák elsajátítása is fontos eszköze lehet a magas vérnyomás legyőzésének.
Jellemző a magas vérnyomásra a tarkótáji fejfájás, amely gyógyszer bevétele nélkül, spontán csillapodik. Gyakori panasz a szédülés, fáradékonyság. Az orrvérzés, a véres vizelet, a gyengeség, a homályos látás és a mellkasi fájdalom az érrendszer érintettségére utal. A koponyán belüli nyomás fokozódása miatt szemfenéki elváltozások, vérzések, az ideghártya vagy a látóidegfő ödémája fordulhat elő.
A vérnyomás rendezése nagymértékben csökkenti a gutaütés és a szívelégtelenség szívinfarktus kialakulásának veszélyét. A gyógyszeres kezelés mellett már a 10%-os fogyás is jelentősen csökkenti a vérnyomást. Ezen kívül még a rendszeres mozgás játszik fontos szerepet a betegség karbantartásában, illetve gyógyításában.
Mivel a magas vérnyomás gyakran jár együtt a magas vércukorral is, előkerült a FINDRISK kérdőív is. A II. típusú diabétesz elkerülése érdekében segítettünk kiszámolni, hogy az előadás résztvevői a rizikófaktor tagjai közé tartoznak-e. A Nemzetközi Diabétesz Szövetség, és ennek megfelelően a Magyar Diabetes Társaság is az ún. FINDRISK kérdőívet ajánlja erre a célra. A módszert Finnországban dolgozták ki, pontosságát több felmérés is igazolta. A nagyon egyszerű kérdéseket tartalmazó kérdőív kitöltése után kapott pontszámok alapján fel lehet ismerni a veszélyeztetetteket.
Az egyszerű kérdések megválaszolását követően kapott pontszám alapján bárki megtudhatja, mennyi a kockázata annak, hogy 10 éven belül cukorbetegség alakul ki nála.
Aki a teszt alapján magas kockázati csoportba tartozik, annak ajánlott felkeresnie háziorvosát és laboratóriumi vizsgálatokat végeztetni!
